[...] z Waszych odpowiedzi powinno to wszystko wyglądać mniej więcej tak: Dieta: Dzisiaj wieczorem (z racji tego, że mam wolny wieczór jak i cały jutrzejszy dzień) wyliczę dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne i skleję cala dietę w jedna spójną całość. Szkic: 1 posiłek - owsianka + miód + rodzynki/żurawina/orzechy 2 posiłek - twaróg półtłusty + [...]
po pierwsze kto wymyslil ze to nasza druga randka? spotykamy sie co weekend + cos w srodku tygodnia hmmm od jakis 3 tygodni bylam juz u niego 3 razy w tym 2x nocka (czyli 2x2 pelne dni) a on u mnie tez 2x w tym oba spotkania z nocwaniem... wiec juz troche czasu ze soba pobrzebywalismy! wiec nie myslcie ze go 2 raz na oczy widzialam...
[...] lewe jest mniejsza, za to łydka lewa większa od prawej Staram się to podrównać, ale nie jest to taki proste...narazie jestem zadowolny bo odkąd podzielilem nogi na kilka dni (np. na 3) jest dobrze cel: to ok.65 w udzie; ciągle jestem mały ...ale jak dam tu porownanie za kilka miesiecy sprzed 2 lat, sprzed roku i te przyszle to dacie znac czy [...]
teraz mysle czy nie lepiej bylo mi kupic tez 2 opakowania jablczanu tak mam 400kaps. estru (ale na cykl wezme 300:6kaps = 50dni) i nei wiem czy jablczan brac codziennie, czy tylko w dni treningowe (trening 4 razy w tygodniu) może tak dzien treningowy ester: 2 rano na czczo, 2 przed treningiem, 2 po treningu jablczan: 4 rano po sniadaniu , 4 po [...]
[...] to cos innego...niz juz sama w sobie wigilia w rodzinnym gronie.. a w tym roku krotkie swieta..wigilia z rodzinką, boze narodzenie impreza a 26.12 rodzinna 18tka mojego brata... skoro juz tak dalej wymieniam..to 2 dni pozniej 18tka dla ziomali u mnie na chacie juz sie boje no i sylwek Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-12-22 00:55:17
Witam Ja wlaśnie wrociłem niedawno z wyjazdu na nartki.. Było.. hmm.. średnio.. Na wyjeździe nie mogłem spać i jeść, dwa dni praktycznie na czczo przejeździłęm na nartach (nie wiem skąd miałem energie).. Pić też mało piłem bo na pusty żołądek nie idzie.. Schudłem ze 3 kilo, sylwester był najgorszy w moim życiu.. Ale.. wiem, że będę miał jeszcze [...]
[...] być może zobaczycie na moim ramieniu tatuaż. Ale to po redukcji za jakieś 2-3 miesiące. Ta osoba dodaje mi sił, gdy o niej myślę. I teraz mi pomogła. Zamiast siłowni tego dnia zrobiłem sobie rowerek, prawie 1h, w średnim tempie 35km/h. Dieta oczywiście była. DZIEŃ 48: humor zaczął mi się poprawiać po dniu poprzednim. Ale złapała mnie choroba. [...]
Kilka słów podsumowania konkursu wyciskania 150 kg Krótki skrót tygodnia https://www.youtube.com/watch?v=BSt80iC2Nug Poprzedni tydzień było to ćwikanie singli: 120 kg w porywach do 125, albo nawet 130 kg (mogłem się pomylić w liczeniu talerzy) Odpowiednio: 3-6-9-3-6-9 powtórzeń. Ćwiczenie towarzyszące: martwy ciąg sumo (z reguły 150 kg, były [...]
[...] ciala,musisz skupic sie na wzroscie sily,a najlepiej zrobisz to,jak skupisz sie na niewielkiej ilosci cwiczen-ciezkich,bo tylko takie przyniosa skutek-zastosujesz odpowiednie parametry:mala ilosc powtorzen sprawi,ze bedziesz stosowal duze(czytaj:odpowiednie) ciezary,aby wymusic odpowiedz anaboliczna wlasnego organizmu. do tego wszystkiego [...]
[...] 6, 75 kg x 11 ekstra, progres, napewno dużo lepsza technika, można lekko dołożyć, 75 + 2 kg x 8 też sztos, dobra praca plecami, 60 kg x 13 seria w bonusie bo teraz będzie 6 dni przerwy dla pleców, znakomite czucie, za tydz 75 + 2 kg x 8-10, 8+! 5. Tył barku - 7 kg x 12 tyl barku mega zmęczony ale jakość bardzo dobra, nawet można mniej zwalniać [...]
[...] w dół. Bedzie rotacja Dzień siłowy: wyliczone zapotrzebowanie Dzień z obwodami: minus 10% DNT i aero: minus 20% Białko 3g/kgmc Resztę kalorii podziel wg proporcji: W dni siłowe kaloryczność 50% W i 50% T W dni treningu obowdowego 70% W, 30% T W dni beztreningowe - 70% T, 30% W Warzyw nie licz, możesz wpyerdalać ile wlezie Posiłki [...]
Witam ponownie. Chwilę mnie nie było, ale już wracam. Chciała bym z dniem dzisiejszym rozpocząć oficjalnie dziennik. Od dzisiaj codziennie wrzucam wypiski z diety i treningu. W tym tygodniu będę dzwonić pytać o wyniki ze szpitala. A tymczasem krótka relacja z ostatniego okresu :) : Po wyjściu ze szpitala czytałam trochę o PCOS i próbowałam [...]
[...] tutaj jest efekt ;-) Pomiary jak niżej... co się będę wypowiadać... w najważniejszym miejscu stoi ;-) Za to dziś poszło w plecy... albo w cycki %-) Dieta w tym tygodniu była czysta. Podczas świąt generalnie też. Nowe treningi siłowe to tylko dwa były i do tego basen standardowo, bo a to święta, a to deszcz i nici z wyjścia na zewnątrz. [...]
Podpatrzę u mnie w sklepie zielarskim bo rzeczywiście bardziej opłacalne te przyprawy. Z reguły kupuję je co 3,4 dni więc większa pojemność byłaby wskazana :-) Jeśli chodzi o mojego brzdąca to jest właśnie na etapie buntu dwulatka i wszystko jest na nie. Z oka go nie spuszczę bo zaraz mam wymalowane ściany albo rozlane picie itp. Nie nadążam za [...]
[...] Jest rano zaczyna mnie ssac a tu takie weglodanowe cuda ło matko|-) Co do kielkowania to przeplukuj ziarna na sitku zimna woda raz dziennie. Fasola kielkuje w ciagu 3-4 dni i robi sie lekko sliska. Jak przepluczesz to wszystko jest ok. Soczewica kielkuje szybciej. U mnie zawsze troche robia sie sliskie mysle, ze to normalny objaw przy [...]
DZIEŃ 8 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Nie lubię takich dni jak ten weekend, nic sobie nie mogę zaplanować. ;-] Jutro siłownia i już nie mogę się doczekać ;-) TRENING Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 43 I 44 szt. MISKA [...]
Kajtek_84 mój mąż też zachwycony %-) POMIARY Podsumowanie ostatnich dwóch tygodni Nie będę się rozpisywać co się działo przez ostatnie dwa tygodnie. Pierwszy tydzień normalne treningi, w tym tygodniu nic nie było. Dieta się zmieniła było 1700kcal BTW 120/77/130 jest teraz BTW 120/105/70 Suplementy były cały czas. No i tabelka: [...]
[...] PMS pełną parą. Mam dosyć wszystkich. Wybuchłam i ciśnienie trochę zeszło... ale i tak mam dosyć. Prowadzenie dziennika ma też swoje inne dobre strony. Na podstawie poprzednich wpisów, mogę stwierdzić, że po osiągnięciu najwyższego szczytu PMS, max 2 dni później dostaje @. TRENING Burpree – Challange – 83szt. MISKA -1700 kcal BTW [...]
Viki a no nie chcący. Dziecko moje ma ostatnio dni histerii. Jadł sobie loda spokojnie i zaczął się nagle wściekać, że leci mu lód po palcach. A ni nie mogłam mu wytrzeć ręki, jeść też nie chciał, zabrać też nie mogłam. Ryczał tak 5 minut. No to się wkurzyłam i zjadłam mu (zanim pomyślałam, co zrobiłam), problem się rozwiązał %-) W ogóle to się [...]
Od dwóch dni walczę z przeziębieniem,ewidentnie coś mnie próbuje złamać ale póki co się nie poddaje. Przez te dwa dni normalnie trenowałem trenowałem,zrobiłem też krótkie cardio. Wczoraj na treningu pleców i brzucha,zrobiłem dwa zupełnie nowe ćwiczenia,których nigdy wcześniej nie robiłem. Brzmi to co najmniej dziwnie po 16 latach treningu ale [...]
Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.
